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Cómo tomar proteína de cáñamo. El Mejor Manual

cómo tomar proteína de cáñamo

Antes de empezar a hablar de cómo tomar proteína de cáñamo, vamos a profundizar un poco más para detallar todos los beneficios que nos puede proporcionar estas proteínas.

Las proteínas de cáñamo son una fuente de micronutrientes esenciales. Contienen todos los aminoácidos necesarios para una dieta equilibrada. Además son aptas para vegetarianos y veganos al ser de origen vegetal.

¿Qué son las proteínas de cáñamo?

Las proteínas de cáñamo son proteínas vegetales completas. Son ideales para vegano y vegetarianos, les aporta aminoácidos y grasas esenciales. Son utilizadas por muchos deportistas como aporte de energía para sus entrenamientos.

¿Cómo se obtienen las proteínas de cáñamo?

Las proteínas de cáñamo se elaboran a partir de las semillas de cannabis. Se les realiza un prensado en frío por el cual se separan las proteínas del aceite. Una vez separado los residuos sólidos de las semillas, se muelen para separar las fibras de la harina.

Este tipo de procesos se realizan de una forma manual y sin ningún tipo de solvente.

Tipos de Proteínas de Cáñamo:

Es necesario conocer los distintos tipos antes de aprender a cómo tomar la proteína de cáñamo. La obtención de las dos proteínas viene del mismo cáñamo, aunque varía la forma en la que se procesan.

Las diferencias más destacadas entre ellas son:

Proteínas de Cáñamo Blancas:

  • Color Blanco
  • Contienen un 60% de proteínas
  • Más recomendables para los deportistas
  • Menor porcentaje de OMEGA 3, 6 y 9

Proteínas de Cáñamo Verdes:

  • Color Verde
  • Contienen un 49% de proteínas
  • Ideales para complementar dietas veganas y vegetarianas
  • Mayores porcentajes de OMEGA 3, 6 y 9

Las proteínas de cáñamo verdes son ideales para complementar las dietas de personas que a penas consumen proteína animal.

¿Cuáles son las Propiedades de las Proteínas de Cáñamo?

Es necesario saber cómo tomar proteína de cáñamo para obtener todos sus beneficios. Nos ayudará en nuestro día a día para conseguir una vida más saludable.

Las propiedades de las proteínas de cáñamo son las siguientes:

  1. Proteína vegetal completa con todos los aminoácidos esenciales
  2. La proteína de cáñamo se puede ingerir en crudo
  3. Alto contenido en proteínas como la elastina o edestina
  4. Incluye Magnesio, Fósforo y Hierro
  5. Ricos en vitaminas A, B, D y E
  6. Actúa como antihipertensivo protegiendo el corazón
  7. Propiedades Antioxidantes
  8. Ayuda a regular el tránsito intestinal
  9. Promueve una mayor salud en uñas , piel y pelo
  10. Son una fuente de energía naturalista
  11. Fortalece el sistema inmunológico
  12. Equilibrador hormonal
  13. Sacia debido a su alto contenido en fibra

¿Cómo tomar la Proteína de Cáñamo?

Es importante que aprendamos a ingerir la proteína de cáñamo dependiendo la finalidad que andemos buscando.

Al introducir en nuestra dieta las proteínas de cáñamo, nos aporta un suplemento de proteínas vegetales. Esta proteína tiene la ventaja de que se ha descubierto que ayuda a rebajar el colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la hipertensión arterial.

1. ¿Cómo tomar proteína de cáñamo para el deporte?

  • Sustituir una o dos comidas por batidos proteicos de cáñamo
  • Controlar las calorías de los batidos
  • Se puede mezclar con zumos o leche para mejorar su sabor
  • Se pueden elaborar multitud de recetas de alto contenido proteico: galletas, tortitas, barritas energéticas… existen multitud de recetas online
  • Mantén una dieta equilibrada

2. ¿Cómo tomar proteína de cáñamo para bajar peso?

  • Tomar un batido o un bocadillo de alto contenido proteico, nos ayudarán a aumentar nuestra energía.
  • Lo realizaremos dos horas antes de realizar ejercicios o entrenamientos.
  • Mezclando la proteína de cáñamo con la leche, obtenemos una fuente extra de carbohidratos.
  • Consumirlo después del entrenamiento nos ayuda a recuperar y regenerar mejor.
  • Tomar un batido proteico antes de ir para cama. Una hora antes, así nos ayudará a digerirlo mejor.
  • Consume las proteínas adecuadas

3. ¿Cómo tomar proteína de cáñamo para aumentar ingesta de nutrientes?

  • De media, las personas necesitamos diariamente entre 0,8 y 1g de proteína por cada kg de peso. Solo debemos multiplicar nuestro peso por la cantidad necesaria por Kg. De esta forma sabremos la cantidad diaria a ingerir.
  • Incorporando a nuestras comidas batidos proteicos (aumentamos la ingesta de proteínas)
  • Tenemos que incorporar a nuestra dieta batidos y licuados ricos en proteínas. También nos podemos hacer algo para picar: brownies, galletas…
  • Si queremos aumentar de peso tenemos que aumentar el consumo de proteínas diario. Es recomendable el consumo de entre 200 y 250 calorías para aumentar el peso.

Consejos:

  1. Antes de empezar a consumir proteína de cáñamo, acuda a su médico. Asegúrese de que no presenta ningún riesgo o contraindicación para su consumo.
  2. Ideal para celíacos al no contener gluten
  3. Es la mejor opción para los alérgicos a la proteína de la leche

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